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枕头睡衣如何挑选?里面的学问大着呢!_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-07 07:21   来源:未知   阅读:

原标题:枕头睡衣如何挑选?里面的学问大着呢!

如何选择合适的枕头

睡觉离不开枕头,适宜的枕头有利于全身放松,能够保护颈部和大脑,可促进和改善睡眠。选择枕头一般应注意以下几点:

高低合适

俗话道“高枕无忧”,是否真的如此呢?事实上,枕头过高,既不利于睡眠,也不利于健康。

因为 如果枕头过高,会使颈部肌肉韧带长时间处于紧张状态,容易引起疲劳,诱发“落枕”。长期睡高枕,易造成颈椎的损害,加重颈椎骨质增生和颈椎病,引起颈肩部麻木酸胀,甚至影响脑部血供,出现头晕、眩晕等症状,故有颈椎病的人尤其不应使用高枕。

而 枕头过低不利于脑静脉血液回流到心脏,使脑部静脉血淤积,从而引起脑缺氧,使人头昏脑胀甚至头疼,不利于睡眠,次日晨起睡醒后还可出现眼睑和颜面水肿。

那么,枕头多高才算合适?由于人的高矮不一,不能用一成不变的尺度来确定枕头的高度, 枕头多以自己的一拳头竖高为宜,成人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病使用枕头的高度也不一致,高血压、颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕,肺病、心脏病、哮喘病人不宜用低枕。

长宽适度

枕头以稍长为宜,枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽,以15~20厘米为宜,过宽易使头颈部关节、肌肉紧张。

软硬适中

枕头宜软硬适中、以稍有弹性为好。枕头太硬会使头颈部与枕头接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定的支持而疲劳,枕头弹性过大,则头部不断受到外加弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。

枕头的选择因人而异,并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头,因为睡在上面柔软、舒适、耐用又便于洗涤,不过对羽毛过敏的人不能用。化纤制品的枕头也不错,柔软、舒适,可惜透气性差,头部易出汗的人不适合,而且久用后会变得硬实,不易膨胀。 枕套用棉织品或化纤制品都可,但枕巾以棉织品为佳。

睡衣以什么材质为好

睡衣应当贴身穿,一般可分为睡袍和睡衣两大类,睡袍是一件的,从领子一直罩到腿上,睡衣则分上衣和裤子。穿睡袍或睡衣完全根据个人爱好而定、并无严格的规定。 但无论睡袍或睡衣均以松软宽大为好,虽贴身而不紧箍,这样在床上翻身、起卧都很方便。睡衣上的纽扣越少越好,免得睡着后压在皮肤上很不舒服。睡衣的颜色以浅色为佳,天蓝、浅蓝、湖绿、粉红、淡黄、白色等色泽有利于睡眠的环境,大红、大绿、大紫、黑色等刺激性强,对睡眠并不有利。

既然是贴身穿的衣服,每昼夜都要穿6~8小时,其质地当然要挑选一下。棉织品的吸水性最强,穿着最舒服,夜间睡眠时如果有些出汗,很容易吸收,身体也会感到舒适,但洗后发皱,要熨烫,不太方便。麻织品较挺括,也有一定的吸水性,夏季穿着较好,南方地区常用以做睡衣。丝织品很柔软,又美观,但吸水性差,夏季穿易粘在身上,冬季穿又太凉,所以适合有空调的房间里穿着,此外,真丝睡衣在洗后要熨也较麻烦。 毛织品一般不用做睡衣的原料。

现在比较常用棉和化纤的混纺料子做睡衣,棉占50%~60%,这样既有吸水性,也比较容易保持样式,不易皱缩, 洗后也不一定要熨,而且又便于染色,因此作为首选原料。

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《你可以睡得更好??睡觉是个技术活》

出版:人民卫生出版社

作者:李舜伟

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